新华社北京5月28日电
新华社记者黄筱、龚雯
高考左近，不仅宽绰考生开足马力冲刺，家长们也费力为孩子作念好后勤保险，但愿孩子们学好、吃好、睡好，保握最好情景。
记者在上海、杭州等地调研了解到，多家三甲病院的养分科、消化内科群众，近期密集接诊前来接洽“怎样助力高考”的家长。“吃什么能让孩子晚上多熬两小时、白昼还不困？”“这个保健品传说有用，能不行试试？”“孩子可能压力有点大，出现失眠惊险，饮食怎样调？”这些问题围聚在匡助孩子在意醒脑、增强记挂、建壮肉体的饮食决策上。
关于迎考考生而言，高强度脑力办事确乎需要领路的血糖和特定养分素，保管精良肉体情景。“然则，寄但愿于‘开挂饮食’‘灵丹仙丹’般的神奇食物在科场超常阐发，是对养分学的歪曲。大脑功能是始终积蓄的遗弃，不存在‘一步登天’的捷径，这种心态易导致家长堕入消费罗网。”上海交通大学医学院附庸新华病院临床养分科主任医生冯一说。
群众齐集接洽较多的家长诉求分析，市面上受到追捧的“开挂饮食”主要包括短期刺激类、宣称“益智类”、养分素补充类饮食。
短期刺激类，包括浓咖啡、功能饮料，这些饮品能带来有顷的快乐感和龙马精神的错觉，过量饮用对孩子肉体发育不利，可能会激发心慌、手抖、尿频，严重影响临场阐发和后续寝息。
宣称“益智类”，包括鱼油、补脑液等保健食物。浙江大学医学院附庸儿童病院临床养分科主任医生马鸣说：“鱼油需始终规定补充才可能对剖释成心，非短期突击用；补脑液并非促进进步才气，是让过度亢奋的神经‘随意’下来，若不辨体质糟践，可能会白昼嗜睡、昏千里，失之东隅。”
群众提到，保健食物仅用于退换机体功能、提高抵牾力，不行颐养疾病更不是“神药”，同期还要着重可能出现的过敏和胃肠说念反馈。是以家长和考生一定要铲除“补脑迷信”，字据本人情况，仔细对照有关产物包装上的备案功能遴荐。
此外，记者在外交平台上看到，一些博主共享服用镁剂、复合B族维生素等产生的恶果，让考生家长经常跟风“种草”。
群众先容，以复合B族维生素为例，它动作辅酶参与能量代谢，对神经功能很伏击，压力大时肉体耗尽会增多，番茄社区适量补充确有一定匡助。“它像润滑油，而不是汽油，能让机器启动顺畅些，但不行让1.5L的发动机输出2.0T的马力。”冯一形象比方。
考前饮食养分的本体是匡助孩子把膂力、心扉、着重力和消化情景保管在一个领路区间，家长真实要作念的，不是念念目的“让孩子瞬息变强”，而是尽量别让饮食成为牵累，把家里菜单安排得有规定，把早餐准备塌实，把花哨饮食收一收，把“补”换成“稳”，这才是灵验而实践可行的养分解救。
西湖大学医学院附庸杭州市第一东说念主民病院消化内科副主任杨晶指示，考前饮食的要道不是“猛补”，而是“稳”。规定三餐、清淡家常、不盲目尝鲜、不暴饮暴食，才是帮孩子保握专注力、督察好情景的最好饮食决策，比任何高价补品齐真实。
“需要指示的是，有些孩子昔日就有胃食管反流、功能性腹痛、肠易激、乳糖不耐受或易泻肚等情况，对这类学生来说，考前养分的要道不是追求‘更高档’，而是尽量减少刺激要素。”杨晶说。
关于“多吃主食会犯困”等意志误区，群众也作念出评释。冯一谈到，“考前不吃或少吃主食”是造作，主食摄入不及会导致着重力涣散、记挂力下跌，正确作念法是选低血糖生成指数的复合碳水，如燕麦、糙米饭、全麦面包。主食搭配足量蔬菜和优质卵白能减速血糖高涨速率，提供握续领路能量，真实达成“抗饿又醒脑”。
此外，肠说念被称为“第二大脑”，贬责肠说念便是贬责心扉和免疫力。马鸣指示，考前适量摄入无糖酸奶、极新蔬菜生果，增多肠说念膳食纤维和益生菌，有助于保管肠说念流畅和菌群均衡，通过“脑肠轴”退换心扉和压力感受。
受访群众默示，家庭氛围其实是最好的“养分素”。饭桌上不问温习程度，不谈指标大学，聊点倨傲的趣闻，安心、解救性的家庭磋商，是缓解考生惊险、保险身心健康最灵验的“超等养分素”。
“咱们不追求‘开挂饮食’，而是通过科学、温和的生涯样子，让肉体这座‘精密大厦’在要道时候领路输出。”冯一说。